☆睡眠の重要性No4☆

睡眠時間の差が引き起こす「ソーシャルジェットラグ」
今日のテーマです。私もこの睡眠について学んで初めて
知った言葉です。規則正しい睡眠をとっていても、お休みの前日は
夜更かしや寝坊をしてしまうなど、そんな生活をしていませんか?

不規則な生活リズムによる、体内時計の乱れをソーシャルジェットラグ
と言うそうです。
ソーシャルジェットラグの健康リスクとは・・!
▽肥満やコレステロール値の上昇▽認知機能の低下▽気分障害
などの健康リスク、他にも・・・ソーシャルジェットラグ時間が
長いと、睡眠時間が足りていても日中の眠気が強くなります。

私もそうですが、休み前だとつい、寝る時間が押してしまします。でもその時間がリラックスタイムであったり、趣味の時間であったりと、睡眠時間と同様に大切な時間には変わりないと思います。
ちょっと夜更かしが続いてしまったり、日中寝不足による眠気が出てしまうという方は、
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