☆睡眠の重要性No5☆

睡眠の重要性No4でご紹介した、「ソーシャルジェットラグ」
改善策について今日は載せていきます!
改善策として2点あげられます。
①休日の寝だめを避け、平日20分から30分ずつ早く寝る。
②休日も平日と同じ時間に起きて朝日を浴びる。
睡眠不足を感じたら、寝だめをせずにお昼寝をする。
そして番外編の改善方法がこちら(^^♪
☆あたまの休息。へ行き、あたまの揉みほぐしを受け、脳疲労を改善し
自律神経を整えて、睡眠の質を高める。どの改善方法が、ご自身に一番合っていますか?
番外編の方は、ご予約お待ちしております( *´艸`)

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