美容・健康

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☆睡眠の重要性No5☆

睡眠の重要性No4でご紹介した、「ソーシャルジェットラグ」の改善策について今日は載せていきます!改善策として2点あげられます。①休日の寝だめを避け、平日20分から30分ずつ早く寝る。②休日も平日と同じ時間に起きて朝日を浴びる。睡眠...
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☆睡眠の重要性No4☆

睡眠時間の差が引き起こす「ソーシャルジェットラグ」が今日のテーマです。私もこの睡眠について学んで初めて知った言葉です。規則正しい睡眠をとっていても、お休みの前日は夜更かしや寝坊をしてしまうなど、そんな生活をしていませんか?不規則な...
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☆睡眠の重要性No3☆

自覚症状のない「潜在的睡眠不足」に注意が必要です。眠気を伴わない、「潜在的睡眠不足」が問題となってます。睡眠不足の有無は眠気をバロメーターとして判断されてきましたが、潜在的睡眠不足は無自覚で、気付かないうちに心身に負担を与えること...
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☆睡眠の重要性No2☆

睡眠不足はパフォーマンス低下を引き起こします。朝起きてから17時間後のパフォーマンスは血中アルコール濃度0.05%と同等であると、研究結果が出ています。それはつまり、朝7時に起床した人が睡眠不足の状態で12時に運転する場合飲酒をし...
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☆睡眠の重要性☆

今日から数日間に分けて、睡眠について載せていきます。睡眠不足や不規則な生活は、さまざまな問題を引き起こします。今日のテーマは「睡眠負債」についてです。ただの睡眠不足ではなく、「睡眠不足の蓄積」という意図を含み日本人の成人のうち、約...
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